\ヨガハウスRumahSayaでは全ての床クラスで瞑想を行います🙏/

本日もclubhouse瞑想誘導
ご参加の皆さまありがとうございました😊

誰でも無料で参加できる音声配信アプリ
clubhouseはもうご利用でしょうか？

瞑想を実践する全国の講師が
毎日お昼に瞑想タイムをシェアしています✨

この時間は
それぞれの講師がそれぞれの方法で誘導するため
瞑想やマインドフルネスの勉強・練習にぜひご利用ください🤗

本日は私の榎本美和子の担当で
最近スピード感の出始めた生活に
心がついて行けず疲れています🥲と
シェアさせて頂きました🙏

個人的には4レッスンの合間
ちょっとゆっくり横になりませんか？と
皆さんを誘導🤣
自分が横になりたかっただけです笑

そしてクラスで
シャバアーサナの際に行う瞑想
#ヨガニードラ でボディスキャン
微細な心体に意識を向けて解きます

これはサントーシマ先生から
初めて受けた時から
お気に入りの瞑想方法です💤

誘導する側にも
セラピー効果があり
受ける側には
自律神経を整えるセルフケアとなります

クラスでは寝ている方も
チラホラいらっしゃるので
今日は静かにclubhouseを終了

もちろんクラスでは寝ずに
意識を自分の内側に集中し続けていきたいですが
「今私に必要なのは睡眠」と気付いたから眠った
それでも良いと私は思っています🙏

〜なければならないという
囚われから解放されて
夜もゆっくり熟睡できたらいいですね💤

スタジオから15分の
#南紀白浜アドベンチャーワールド での
@adventureworld_official
多くの人の目にさらされながらも
ゴロンと寝転びリラックスし
五感を働かせて生きている
#パンダ 先生の写真は理想的🤣

〜　〜　〜　〜　〜　〜

言葉は行動を変えます
行動は世界を変えます
何かを変えようと思ったら
まずは自分自身

ヨガハウス RumahSayaは
いつもあなたを待っています🙏

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