\読書してますか？/

私はしています📚

娘に毎日読み聞かせをしたからか？
娘も読書が好きで言葉が上手です

昨日、思春期の娘さんが
前日にあれだけ張り切っていた
学校のビブリオバトルで
緊張に震えて練習通りに
話せなかった🥲と悔しそう

不安から自身を守ろうとする
交感神経によって筋肉を収縮させた状態に
なったんだな🤔と冷静に観るクセ笑
心を守ろうとする体の当たり前の反応で
副交感神経を優位にするには、深呼吸する！
と伝えておいたのですが
こんな時に練習しておきたいのが
瞑想とNVCかな？と思うのです😊

✔︎対面瞑想を練習する

見る側と見られる側に分かれて
2人でただ向き合うだけの瞑想。
(喋らないので感染症対策も大丈夫👌)
見ようとしてる人を受け入れる事で
見ている人が見られている感覚になる！
見ている人の本質が見えてきて
見られている側の人が見ている側の人を
コントロールすることもできる方法🤩

✔︎NVCを練習する

ビブリオバトルは京都大学から始まった
自分が読んで面白い！と思った本を紹介し
ディスカッションし、順位を決めるバトル。
思いがけない本に出会うことができるし
参加者についても”知る”こともできるのです！

自分のハートに触れるものを
他人に紹介するというのは
言い換えれば自分を曝け出すこと。

知られることへの不安
自分を見られている感覚
見られたくない隠したい気持ち

なぜ隠したい？
隠したいと思う、その根底にあるのは？

嫌われるかもしれない

“繋がっていたい”から嫌われたくない

“繋がっていたい”気持ちがあるなら
伝えないと伝わらないし”繋がれない”

NVCというコミュニケーションツールで
自分のニーズ(大切にしてること)を知る
相手のニーズも知る作業をする
深呼吸し、優しさを持って伝え合えば
いつかまた”繋がる”ことができる

偽りの自分でいることは
自分が苦しいだけではなく
相手の事も苦しめることになるのでは？

考えてみてください
素直に正直に話してくれない相手を
信用できますか？
信用できない相手に優しく繋がろうと
思うでしょうか？

相手に信用してもらうには
まず自分が自分を信用する

自分の本質を知り好きになり
自分が好きだと自信を持つ

好きになってもらおうとするのではなく
私はこんな人です！と
自分を信じて伝えるだけ

生活に瞑想とNVCを
そして読書は自分を知る方法と考えて
たくさんしましょう♪

#本が好き
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