MBSR〜8日間のマインドフルネスストレス低減法〜修了🙏

マインドフルネスストレス低減法👈知ってますか？

\私は自分のためだけに何かをする権利がある/

そんな声掛けを忘れてしまわないように
自分自身を労り始める第一歩としてMBSRを受講した
と気付く最終日でした✨

RumahSayaトレーナー榎本美和子は
12/14(土)〜1/15(水)冬の休暇を頂きます☺️
自分のための自分の時間です🙏(養成講座は開講📚)

自分への手紙が最終日の課題だったMBSR

まずは
毎朝の365ヨガメディテーション参加から始まったプログラム
@365yogameditation @kayokoyoshida_

MBSR8weekを受けるために週一回夜の2.５時間を
友人や家族に話して２ヶ月間も予定を空けて
うち一日は７時間の時間と場所を確保し
ちょうどヨガハウス RumahSayaでの養成講座
初開講の初日に最終日となった今回のスケジュール🗓️
良き日になった🫶

自分の感覚、思考、感情を観て
気付き続ける課題が毎週あり😳

日々忙しくして
知らないうちに自分を無視し
誰かのために、何かのために、と
自分の感覚に鈍くなっていた事に気付く😫

そうだった自分を責めずに、優しく癒す🫶

私にとって”気付く”ためにわざわざ
“作らないといけない時間”から
常に”そうある”に変容した２ヶ月✨

ボディスキャン、座る瞑想、呼吸瞑想
マインドフルネスヨーガ🧘
寝て行い、立って行い、歩いて、食べて、日常で､､､

みんな
問題は解決するモノ！と考えがち🤔

でも
その問題に苦しんでいる渦中の自分から
そこで苦しんでいる心から
“距離をおくこと”で思考の迷路を抜け
新しい世界が見えてくる✨

Assertive な態度で
マインドフルコミュニケーションを取る

人とのコミュニケーションは
チャレンジングなこと

チャレンジは悪いことではない✨

何かに誰かに苦しまなくてなくていい
自分は幸せでいい🫶

自分に優しい場所で
少し後ろに離れて関わればいい

日常的に苦しみの中にいないように
マインドフルネスで生きよう🙏

今の私は幸せの中にいますか？☺️

Taking Care of Ourselves.

〜　〜　〜　〜　〜　〜

言葉は行動を変えます
行動は世界を変えます
何かを変えようと思ったら
まずは自分自身

ヨガハウス RumahSayaは
いつもあなたを待っています🙏

■予約・問合せ

@rumahsaya_hanale
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他、お気軽にInstagramのDMや

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(レッスン中はお電話に出られません)

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