1年の終わりに太陽礼拝で心と体に向き合ってみませんか？

年内ラスト✨
水曜朝のハタヨガクラスでした😊

\ 1年の終わりに太陽礼拝で心と体に向き合ってみませんか？/

いつもは太陽礼拝を分解して行う
水曜日のハタヨガクラスなんですが､､､

今日は1呼吸ごとに動き続けるヴィンヤサタイプの太陽礼拝に
「えー😱」っという反応の方もありつつ笑チャレンジ😆

１ヶ月の休みを乗り越えて頂けるように⁉️
身に付く何かを､､､と、太陽礼拝と集中瞑想5分🧘

体と心の変化に気付く練習になりましたか？

ゆっくりと
坐位の太陽礼拝から
立位の太陽礼拝にそして静かに座る🧘

最初は
カメラが気になってみたり
アライメントが気になってみたり
外側にばかり意識が向きます🤭
できていない事探しをして
自分を否定して苦しみます🥲

疲れてきた､､､しんどい､､､と思い始め
自分の内側に意識が向いてきます🤭

まだまだ終わらない､､､いつ終わるの⁉️と考え
もういい､､､まあ、いい、いつか終わる🫠

とりあえず先生の誘導にただ委ねよう🫥
今はこの流れに任せよう､､､

そして思考はシンプルになっていき
体が強くなったところで座りました🧘

集中を体の感覚に向け続ける瞑想の練習
色んな思いや考えがまた現れてきますが
それを否定する事なくただその揺れ動く自分を見つめ
寄り添う🫶手の平が腿に優しく触れている部分に
温かさを感じていく🖐️集中を1点に戻す

自分に優しくできるのは自分だけ
そんな思いを持って年末年始を乗り越えてください🙏
とお話しをして終了いたしました☺️
@rumahsaya_miwako
12/9〜1/14まで休暇を頂きます🙏
ぜひ他のクラスをご利用ください🤗

今日マットの上で起こっていたことを
日常に落とし込めてもらえたら嬉しいです🙏

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