皆んなが瞑想実践すれば 平和になる

本日は スタジオをお休みさせて頂き🙇
息子は友達と🎞️ゴジラに行って頂き(友ママさんに送迎して頂き🙏)
娘にはドアを開けて呼ばれないように看板を立てて
@omyoga_life オムヨガの瞑想実践時間を作る事ができました🙏
@rumahsaya

_hanale

こんなマルチタスクでしかない私の思考を
シンプルにして質を高めるためには
無理矢理時間とスペースを確保するしかないのです🧠
子たちが大きくなって理解もされ
ようやく時間が作りやすくなって

今だ‼️実践は今しかない‼️って感じです🤣

午前の理論は藤野正寛氏

医療従事者やケアワーカーなどの
心のケアプログラムGRACEを受講した際も脳科学を担当されていて
めちゃくちゃ楽しみで興味深く向き合っていました🤓

午後の実践は師匠吉田香代子先生
@kayokoyoshida_

午後の瞑想実践は食後でもあり寝不足でもあり睡魔が､､､😅

ボディスキャン瞑想は途中から記憶がなく😴
どうやら体の感覚に気付き続ける事なく
いったん睡眠欲求を満たしたようです💤
またすぐに師匠の声が聞こえてきた時にはボディスキャンは終了☑️

そのあとはスッキリした状態で4時間瞑想実践🧘‍♀️

座る瞑想では現れてくる感覚に気付き続け
注意が苦痛に向いたら👉腿に置いた手のひら(アンカー⚓️)に注意を戻す練習をしました🧎

左の膝内側がピリピリと痛み始め
アンカーに注意を戻して痛みが消え
右の二の腕が痙攣し出してアンカーに戻り(痙攣は続いてるのに気付いてるのだけど、そこに意識が向かないと感じなくなり)
右の小鼻が痒くなればアンカーに戻り痒みが消え
左のこめかみが痒くなればアンカーに⚓️､､､と
注意をひたすら戻す練習でしたが
呼吸一点に集中する瞑想よりも腑に落ちました🤗

最後に慈悲の瞑想🧘
今までこんな長い時間を瞑想実践にかけたことがなく
とても深いところに触れたなぁと思います😌

相性が良くない父親が浮かんできて
彼が幸せでありますように
彼の悩み苦しみがなくなりますように ､､､と唱えるうちに
心臓の辺りがジワ〜とあたたかくなり
「あ、もうすぐ誕生日やん。もう歳だし、いつが最後になるかもしれないし、今年はウチに招いて祝お」って考えが現れたのです🫶
そういえばNVCに初めて触れた時にも言っていたような😏

この体もこの感情も変化して
在り続けるものではないと知ると
悩みや憎しみ苦しみそして喜び過ぎる事もなく平らかに
なんとも”いま”が愛おしくなりますねぇ👍

そりゃあ皆んなが瞑想実践すれば
平和になるわけです🕊️