【お昼の15分間誘導瞑想 clubhouse × Rumah Saya @omyoga_life with 有の瞑想無の瞑想バディ】

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なんと言っても今年は
瞑想実践を始めた年でしたƪ(˘⌣˘)ʃ

いまさら、ですが
自分自身の心地よさを
素直に観て知る良い方法だと
実感しています✨

微力ながらclubhouseにて
毎日の誘導瞑想を担当させて頂き
日々の実践に落とし込むことが
できるようにもなりました😌

今日は年内ラストの日
音声配信clubhouseをされてない方も
Instagramライブ同時配信をするので
良かったら少しお時間をください🙏

12:40から開けていますが
12:45までは雑談をしています🤣
12:55まで実質ほんの5分座るだけ

座らなくてもいい
ただ、いま、その手を止めて
足を止めて、動きを止めて
自分の呼吸を観てみる
その呼吸に気付くだけ

自分自身の今の呼吸に
ただ集中していくだけ

〜なければならない、から
できるだけ解き放つ誘導で
シンプルな瞑想をしています🙏

そして
耳は私の声に傾けながらも
心は自分に傾けていく練習
ぜひ一度やって見てください🙏

聞こえているだけの
自分がいる・・・だけ

なんて
俯瞰して観えてくるかも✨

少しの時間
その場所で感じる

場所を変えても良い

高いビルから下を見ると
人や車がゆっくり動いて見えます
下でその流れにいる時は
すぐ目の前や周辺が気になり
忙しなく運転しているもんですよね

少し離れたところから”見ている”
そんな感覚が瞑想にはあります🧘‍♂️

午前中疲れていた方⤵️
朝からゴキゲンだった方⤴️

一緒にフラットな状態に
してみましょう♪

ご参加頂けた方は
ぜひコメントよろしくお願いします╰(*´︶`*)╯♡

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