\アーユルヴェーダファスティング @ayurveda_fasting ４日目/

\アーユルヴェーダファスティング @ayurveda_fasting ４日目/

2/6(日)

ようやく私も本断食に入りました。
夫婦で昼前からドライブ🚙
☀️太陽に当たりがてら山に水汲み⛰

子たちの食材を買いに行き
スーパーで視覚と嗅覚からくる
“美味しそう”と思っている自分を
ただ観ているようにする事に集中して歩く
食べるの大好きな人は瞑想あるのみ笑
(こんな集中して買い物した事ないかも🤣)

しかし2人ともに
子たちが昨夜食べた物のニオイに敏感🤩
嫌悪感を感じる笑
(特に揚げ物，ニンニク🧄)

夫は２日目の1番ツラいと聞く日を迎え
映画を観まくり昼寝しながら
空腹を感じたら酵素を飲む！に徹する。

宮古島のヨガ友 @eriko1218k が今
7日間の本断食にチャレンジしてる話をしたら
「ヨガの人は凄いな😂なんでな」とかなり引く笑

本断食初日の私はスローライフ。
午後からは軽くヨガ&💻デスクワークで
ルイボスティーと酵素で部屋に籠る🏠

皆さんの生活の参考となる
1週間でありますようにジャーナルシェア✨

【４日目　記録】

起床7:00 就寝23:00

🧘‍♀️オフ　本断食(水分2L，酵素③)
🧘‍♂️オフ　本断食(水分2L，酵素⑤)

#タングスクレーパー
未消化物が舌に現れる舌苔の掃除は
口内環境を整えるアーユルLIFEの1つ
(消化力も上がり、味にも敏感になります)

#ヨガ
適度な代謝を上げる運動として選択
それぞれに合ったものをオススメ

#オイルマッサージ
頭皮・耳・足ついでにお腹もマッサージ
※ユカリ先生の動画を観てする

🧘‍♀️ヴァータ🌬ピッタ🔥

・排便　起床時①朝③昼①
・頭がボーっとする
・ニオイに敏感

🧘‍♂️カパ💧ヴァータ🌬

・体重　変化ナシ
・排便　①
・ニオイに敏感

【インドの諺🇮🇳】

“布を染めるには、まず布を白くしなければならない”

何かを取り入れることよりも
出していくことが重要

汚れた布が染まらないように
汚れた身体は吸収しにくい

口から肛門は
1本の太い長い管
断食はその管のクリーニング

【参考効果】

断食による胃腸を休めた後は消化力があがり
食べたものを消化・吸収しやすい体になる

痩せやすくなり
断食後に体重が落ちる

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OMYOGAスクール @omyoga_life
認定講師ユカリ先生 @yukariabe__ の
指導のもと夫婦で開始したファスティング

オンラインで指導を受け
サポート付きでのスタート
(初めては不安なので助かります🙏)

#夫婦ファスティング
#ファスティング
#アーユルヴェーダファスティング

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言葉は行動を変えます
行動は世界を変えます
何かを変えようと思ったら
まずは自分自身

ヨガハウス RumahSayaは
いつもあなたを待っています🙏

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