\アーユルヴェーダファスティング @ayurveda_fasting 7日目/
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2/9(水)
夫、回復食2日目。
私はスッキリ大根👉昼はおかゆと梅干
夫は
回復食１日目の食べ方
大根👉おかゆ，梅干👉おかゆ，梅干，味噌汁
この部分を更に減量向け❗️
大根👉野菜スープ👉野菜スープ
にアレンジしておりました😁
野菜がムチャクチャうまい！とのこと
普段あんなに調味料あと乗せするのに😛
(味見る前に調味料かけるのは、作った人に対して失礼やで言うのですが笑)
ということで
今夜から足並み揃って2人共に回復食
おかゆ，梅干，味噌汁
明日からの回復食2日間は
おかゆか、ごはんか
おかずが何品かの違いで
ほぼ同時にファスティング明ける計算🤔
当たり前になっている”食べる”行為
時間を作って素材に向き合い考え
五感で味わい感謝しながら食べる
疎かになっていた事に気付く
何より私は買い物やテレビで
食べ物を見て嗅いで👉美味しそう(唾液)食べたい
ココを切り離せたのが一番
瞑想が役立ったと思いますよ🤣
“美味しそう”って思ってる私が居るな
って第三者的に食べ物を見る
唾液を出さないレベルに到達しました✨
皆さんの生活の参考となる
1週間でありますようにジャーナルシェア✨
【７日目 記録】
起床6:00 就寝22:00
🧘♀️オフ 回復食(水分2L)
🧘♂️日勤 回復食(水分2L)
#タングスクレーパー
未消化物が舌に現れる舌苔の掃除は
口内環境を整えるアーユルLIFEの1つ
(消化力も上がり、味にも敏感になります)
#ヨガ
適度な代謝を上げる運動として選択
それぞれに合ったものをオススメ
#オイルマッサージ
頭皮・耳・足ついでにお腹もマッサージ
🧘♀️ヴァータ🌬ピッタ🔥
・回復食1日目
・体重 2kgマイナス
・排便 ④
・身体が軽く夜はバドミントンの練習
🧘♂️カパ💧ヴァータ🌬
・体重 3kgマイナス
・排便 ナシ
・身体が元気になって筋トレ
【インドの諺🇮🇳】
“布を染めるには、まず布を白くしなければならない”
何かを取り入れることよりも
出していくことが重要
汚れた布が染まらないように
汚れた身体は吸収しにくい
口から肛門は
1本の太い長い管
断食はその管のクリーニング
【参考効果】
断食による胃腸を休めた後は消化力があがり
食べたものを消化・吸収しやすい体になる
痩せやすくなり
断食後に体重が落ちる
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OMYOGAスクール @omyoga_life
認定講師ユカリ先生 @yukariabe__ の
指導のもと夫婦で開始したファスティング
オンラインで指導を受け
サポート付きでのスタート
(初めては不安なので助かります🙏)
#夫婦ファスティング
#ファスティング
#アーユルヴェーダファスティング
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言葉は行動を変えます
行動は世界を変えます
何かを変えようと思ったら
まずは自分自身
ヨガハウス RumahSayaは
いつもあなたを待っています🙏
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