\アーユルヴェーダファスティング @ayurveda_fasting ２日目/

\アーユルヴェーダファスティング @ayurveda_fasting ２日目/

2/4(金)

開始前の私の手の負傷により

下準備から夫婦で始めるという

理想的な夫婦ファスティング開始🤣

下準備では下ごしらえ前に

冷蔵・冷凍庫を一度“空“にして

必要なものだけ入れるという作業

マインドフルネス瞑想から始まった🧘‍♂️

本日は2人共に自宅ゆえ

昼ごはん前にユカリ先生の

“代謝を上げるyoga”とデトックスヨガを

動画で受け(私が動画を見て夫は私を見る)

明日から本断食に入る事に対して

メンタル下がり気味な夫の気を上げる！？

皆さんの生活の参考となる

1週間でありますようにジャーナルシェア✨

【２日目　記録】

🧘‍♀️オフ　9:00朝食　14:00昼食　18:30夕食

🧘‍♂️明け　9:30 朝食　14:00昼食　18:30夕食

#タングスクレーパー

未消化物が舌に現れる舌苔の掃除は

口内環境を整えるアーユルLIFEの1つ

(消化力も上がり、味にも敏感になります)

#ヨガ

適度な代謝を上げる運動として選択

それぞれに合ったものをオススメ

🧘‍♀️ヴァータ🌬ピッタ🔥

・投薬💊アリのため1日遅れて断食開始予定

・排便　朝食後① 昼食後①

・眠いけど身体は軽し

・カフェイン抜きの頭痛なし

・間食　干し芋　2枚分

🧘‍♂️カパ💧ヴァータ🌬

・体重　マイナス1.5kg

・排便　ナシ

・昼寝　４時間

・間食　みかん

【インドの諺🇮🇳】

“布を染めるには、まず布を白くしなければならない“

何かを取り入れることよりも

出していくことが重要

汚れた布が染まらないように

汚れた身体は吸収しにくい

口から肛門は

1本の太い長い管

断食はその管のクリーニング

【参考効果】

断食による胃腸を休めた後は消化力があがり

食べたものを消化・吸収しやすい体になる

痩せやすくなり

断食後に体重が落ちる

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OMYOGAスクール @omyoga_life

認定講師ユカリ先生 @yukariabe__ の

指導のもと夫婦で開始したファスティング

オンラインで指導を受け

サポート付きでのスタート

(初めては不安なので助かります🙏)

#夫婦ファスティング

#ファスティング

#アーユルヴェーダファスティング