\アーユルヴェーダファスティング @ayurveda_fasting 2日目/
\アーユルヴェーダファスティング @ayurveda_fasting 2日目/
2/4(金)
開始前の私の手の負傷により
下準備から夫婦で始めるという
理想的な夫婦ファスティング開始🤣
下準備では下ごしらえ前に
冷蔵・冷凍庫を一度“空“にして
必要なものだけ入れるという作業
マインドフルネス瞑想から始まった🧘♂️
本日は2人共に自宅ゆえ
昼ごはん前にユカリ先生の
“代謝を上げるyoga”とデトックスヨガを
動画で受け(私が動画を見て夫は私を見る)
明日から本断食に入る事に対して
メンタル下がり気味な夫の気を上げる!?
皆さんの生活の参考となる
1週間でありますようにジャーナルシェア✨
【2日目 記録】
🧘♀️オフ 9:00朝食 14:00昼食 18:30夕食
🧘♂️明け 9:30 朝食 14:00昼食 18:30夕食
#タングスクレーパー
未消化物が舌に現れる舌苔の掃除は
口内環境を整えるアーユルLIFEの1つ
(消化力も上がり、味にも敏感になります)
#ヨガ
適度な代謝を上げる運動として選択
それぞれに合ったものをオススメ
🧘♀️ヴァータ🌬ピッタ🔥
・投薬💊アリのため1日遅れて断食開始予定
・排便 朝食後① 昼食後①
・眠いけど身体は軽し
・カフェイン抜きの頭痛なし
・間食 干し芋 2枚分
🧘♂️カパ💧ヴァータ🌬
・体重 マイナス1.5kg
・排便 ナシ
・昼寝 4時間
・間食 みかん
【インドの諺🇮🇳】
“布を染めるには、まず布を白くしなければならない“
何かを取り入れることよりも
出していくことが重要
汚れた布が染まらないように
汚れた身体は吸収しにくい
口から肛門は
1本の太い長い管
断食はその管のクリーニング
【参考効果】
断食による胃腸を休めた後は消化力があがり
食べたものを消化・吸収しやすい体になる
痩せやすくなり
断食後に体重が落ちる
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OMYOGAスクール @omyoga_life
認定講師ユカリ先生 @yukariabe__ の
指導のもと夫婦で開始したファスティング
オンラインで指導を受け
サポート付きでのスタート
(初めては不安なので助かります🙏)
#夫婦ファスティング
#ファスティング
#アーユルヴェーダファスティング